“我們胃腸科經常遇到胃疼發作的患者表示，自己飲食不規律，沒有吃早餐的習慣......十堰東大肛腸醫院楊德學主任表示，有部分人不吃早飯的理由是為了減肥，可這樣真的行得通嗎？靠不吃早飯來減肥的可行性先不說，長期下去，讓健康受損事更大啊！經常不吃早飯可是能餓出很多毛病的哦！下面十堰東大肛腸醫院就來說說～

　　十堰東大肛腸醫院：長期不吃早餐小心餓出７種病

　　“餓”出低血糖

　　我們睡了一晚上，前一天吃的食物早就消耗完，血糖處于偏低的狀態。而早上再沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠疲勞、大腦無法集中、精神不振、反應遲鈍，甚至會出現低血糖休克。

　　“餓”出膽囊結石

　　人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出；如果不吃早餐，膽囊不收縮，膽汁、膽固醇可能會滯留在膽囊里，長期下去，就有了更多機會形成膽結石。

　　床中不少膽囊ａｉ患者都同時伴有膽囊結石，而且他們有著共同的飲食習慣——長期不吃早餐。

　　經常不吃早餐會導致膽結石等膽道疾病發生，而膽囊ａｉ與膽結石關系密切，并有日漸遞增的趨勢。所以，對于長期不吃早飯同時又飲食不規律的人，一定要引起重視！

　　“餓”出胃炎、胃潰瘍

　　即使沒吃東西，胃還是會分泌消化酶、胃酸，不吃早飯，導致長時間空腹，胃酸分泌增多又沒有食物中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適。

　　長期下去就容易出現消化不良、胃痛、胃脹、惡心、嘔吐，甚至導致胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃病。

　　“餓”出糖尿病

　　有研究發現，和每天規律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃１～２餐的男性糖尿病風險會升高。

　　即便除去其他可能導致糖尿病的因素，甚至消除體重變化的影響，不吃早餐也會讓患糖尿病的風險升高。也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍然會更容易患上糖尿病。

　　因為饑一頓飽一頓，讓血糖處于快速升又快速降的狀態，增加了胰島負擔，從而增加了患糖尿病的風險。

　　“餓”出肥胖

　　有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗啦！

　　相反不吃早飯，到中午時身體已經餓了很長時間，會更渴望高油高糖的高能量食物，很容易吃更多，這樣算下來，一天攝入的食物總量反而增加了不少，再加上我們經常久坐不動，脂肪消耗不掉，都存在了體內，這樣下去，想不胖都難啊！

　　“餓”出心腦血管疾病

　　研究發現，經常不吃早餐的人，與每天吃早餐的人相比，心血管疾病發作風險會顯著升高。

　　不吃早飯，體內的營養就得不到補充、血液也得不到補充，加重心臟運行負荷，容易引發心腦血管疾病。

　　“餓”出慢性炎癥

　　還有研究發現，長期不吃早餐的人，血中高敏“Ｃ反應蛋白”水平明顯升高，說明不吃早餐可能與全身慢性炎癥有關。（Ｃ反應蛋白，是體內反應炎癥水平的指標。）

　　慢性炎癥也可以說是一種沉默“殺手”，可在體內潛伏數十年，沒有任何癥狀。但一旦發作，就可能發生致命性后果。

　　比如，冠心病就是一種慢性炎癥性疾病。此外，糖尿病、老年癡呆、中風和ａｉ癥都與慢性炎癥有著千絲萬縷的聯系。

　　十堰東大肛腸醫院：這３種早餐要不得

　　一份滿分的早餐　＝　主食　＋蛋白質　＋　果蔬。

　　即：有豐富的品種類型，盡量包含谷物、２種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬等，以保證營養均衡；有淀粉類富含碳水化合物的食物，用以補充足夠的能量；有一定的維生素和膳食纖維，因為早餐時攝入吸收率最高。但以下３種早餐要不得：

　　１、常以油條、油炸糕、油餅、漢堡薯條等油炸食品作為早餐

　　這些食物是含油大戶，簡直就是“高油高糖高脂肪高熱量”的代名詞，經常吃它們非常不利于健康，不僅容易發胖，還可能引起甘油三酯、膽固醇等的升高，增加心腦疾病風險。

　　２、早餐離不開咸菜

　　咸菜配米粥這類早餐雖然看起來清淡了不少，但營養太過單一和少了，容易出現微量元素匱乏、營養失衡、亞健康等狀態，另一方面咸菜還屬高鹽食物，吃太多鹽也不好，血脂血壓和胃都會受不了！

　　３、用零食或代餐當早餐

　　像是餅干、堅果、點心、咖啡等，營養結構相對單一，且油鹽糖含量較高、飽腹感差，很不適合做早餐。如果要吃的話，可以放在兩頓飯之間做輔餐，減少饑餓感。

　　十堰東大肛腸醫院提示：

　　雖然我們說吃好早餐對身體健康很重要，但也要明確一點的是，也不能把所有身體問題都歸咎在不吃早飯上，我們要做的是，吃好每一餐、規律作息、適量運動、保持好心情，這樣才能使身體更健康。